Программа тренировок на первый месяц, включающая упражнения на разные группы мышц и жиротопление. Тренировки проводятся через день, с использованием суперсетов и фоновых упражнений. В программе присутствуют упражнения на бицепс, трицепс, ноги, грудь и спину.

Статья о том, как вернуться к занятиям спортом при наличии проблем со здоровьем, такими как пяточное сухожилие, разрыв сухожилия четырёхглавой мышцы и подагра. В статье описываются способы контроля состояния здоровья и рекомендации по нагрузкам и питанию для спортсменов с подагрой.